南瓜のカレーと茄子豆豉炒めとHB糠パン

 

おからとバナナのキーマカレーの残りにチンした南瓜を混ぜる。

レンズ豆とゴーヤの豆豉炒めの残りに茄子を入れて炒める。

焼きあご出汁に玉葱とキャベツと黄プチトマトと白ワインと塩と醤油、パセリふって洋風スープに。

蜂蜜アーモンドと夏香ママレード。

【HB糠薄力粉パン】早焼き濃いめコース2.5h

九州産薄力粉230g　煎り糠40g　五島灘の粗塩5g

オリーブ油10g　水素水170g　ドライイースト5g